L'acido folico altro non è che la vitamina B9 (folato).
Questa preziosa sostanza si assume attraverso l'alimentazione e non
è prodotta dall'organismo. I cibi che ne sono più
ricchi sono quelli provenienti dal mondo vegetale, dunque verdure a foglia verde, legumi, agrumi. Ma un buon apporto di acido folico è
assicurato anche dal consumo di cereali integrali o di cereali per la prima colazione addizionati
di questo tipo di vitamina. Questo integratore di
acido folico è particolarmente indicato per le donne in gravidanza e per tutte
quelle che stanno pensando di avere un bambino. Infatti,
in dolce attesa, il fabbisogno di folati raddoppia poiché l'acido folico viene consumato
in egual misura sia dalla mamma sia dal feto.
Una sua carenza diventa, in
questo caso, molto pericolosa poiché porta a malformazioni e anemia. L'assunzione di acido folico aiuta a ridurre la formazione di
difetti di nascita cerebrali o della colonna vertebrale, infatti l'acido folico
gioca un ruolo cruciale nello sviluppo del tubo neurale, dal quale si formano
il cervello e la colonna vertebrale nei feti. Inoltre l'acido folico facilita
la sintesi dei neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell'umore ed
altre funzioni importanti.
Ricordo che questi non sono farmaci, ma
INTEGRATORI che servono a migliorare, in caso di bisogno, il fabbisogno del
nostro organismo e in ogni caso consultare il medico prima di assumerli.
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